Участники смогли открыто поделиться своими переживаниями и обсудить, что они считают самым трудным в подготовке к ЕГЭ.

В ходе тренингов были раскрыты механизмы возникновения тревоги, а также представлены эффективные способы справляться с ней.

Некоторыми простыми советами мы поделимся и с вами!

Дыхательные упражнения
Попробуйте глубокое дыхание — вдохните на счет 4, задержите дыхание на 4, затем выдохните на счет 4. Это помогает успокоить нервную систему.

Планируйте время
Распределяйте время на подготовку. Создайте расписание, чтобы избежать срочных задач в последний момент. Не забудьте включить и время на отдых!

Практика осознанности
Медитация или просто несколько минут тишины и сосредоточенности помогут вам стать более спокойными и избавиться от тревоги.

Поддержка друзей и семьи

Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с близкими. Иногда простая поддержка может творить чудеса.

Мы надеемся, что информация и навыки, полученные на тренингах, помогут ребятам чувствовать себя увереннее и спокойнее в процессе подготовки к экзаменам.

Спасибо всем, кто принял участие! Не забывайте, что забота о своем психологическом состоянии – это важный шаг к успешной сдаче ЕГЭ!